nošenje remena može uzrokovati bol u ramenu

Nošenje aremen za rukuponekad može uzrokovati bol u ramenu, posebno ako se nosi duže vrijeme ili ako nije pravilno postavljen ili korišten. Zglob ramena je složena struktura, a nepravilna upotreba remena može dovesti do naprezanja ili ozljeda od prekomjerne upotrebe. Evo nekoliko razmatranja i savjeta za sprječavanje ili rješavanje bolova u ramenu nošenjem remena:

Osigurajte pravilno pristajanje: Uvjerite se da je remen za podlakticu prave veličine i da je pravilno postavljen kako biste izbjegli pretjerani pritisak na bilo koju oblast ramena.

Rotirajte ruke: Ako je moguće, pokušajte da naizmjenično mijenjate koja je ruka u remenu kako biste spriječili opterećenje na jednom ramenu.

Take Breaks: Odmarajte rame tako što ćete nakratko ukloniti remen, posebno ako ćete sjediti ili ležati i ne koristite ruku.

Potražite liječnički savjet: Ako osjetite uporan ili jak bol u ramenu dok koristite remen, obratite se svom ljekaru. Oni mogu provjeriti ima li problema kao što su udar u ramenu ili ozljede rotatorne manžete koje se mogu pogoršati upotrebom remena.

fizikalna terapija: U nekim slučajevima se mogu preporučiti vježbe fizikalne terapije za jačanje mišića oko ramena i smanjenje boli.

Postepeno odvikavanje: Ako ste duže vrijeme nosili remen zbog ozljede, radite sa svojim liječnikom kako biste postupno odviknuli remen za ruku kako biste izbjegli ponovnu ozljedu ili atrofiju mišića.

Topla kompresija: Nanošenje tople obloge na rame može pomoći u ublažavanju bolova i opuštanju mišića.

Upravljanje bolom: Sredstva protiv bolova bez recepta se mogu koristiti prema uputama za ublažavanje bolova u ramenu, ali uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnicima prije nego započnete bilo kakav režim liječenja.

Zapamtite, bitno je slijediti preporuke vašeg liječnika u vezi s korištenjem remena i odmah riješiti bilo kakvu bol ili nelagodu.