Koje su proteze za podršku zglobovima najbolje za sportiste u različitim sportovima

 

Zamislite košarkaša usred{0}}utakmice, driblingom pored odbrambenih igrača-iznenada, oštar ubod puca kroz njihov zglob dok se okreću. Ili dizač tegova, na pola teškog mrtvog dizanja, koji osjeća kako im se zglob kopča pod teretom. Za sportiste, bol u zglobu nije samo smetnja-već je prijetnja performansama, treningu, pa čak i njihovoj sezoni. Rješenje? Proteza za potporu ručnog zgloba prilagođenanjihov specifičan sport-nejedna-veličina-pristaje-svim priborom.

Ručni zglobovi podnose jedinstveni stres ovisno o sportu: košarka zahtijeva brze okrete i udarce; dizanje tegova zahtijeva stabilnost{0}}brute sile; tenis se oslanja na ponavljajuću fleksiju za bekhendove. Odabirom pogrešnog proteza može se ograničiti kretanje (uništiti teniski zamah) ili ne uspjeti zaštititi (što dovodi do uganuća koje-okončava sezonu). U nastavku raščlanjamo najbolje proteze za zglobove za 6 popularnih sportova, plus materijalne hakove, preferencije profesionalnih sportista i greške koje treba izbjegavati-kako biste očuvali svoje ručne zglobove sigurnima i svoju igru ​​oštrom.

Prvo: Zašto su važne sportske-proteze (Sportisti, slušajte!)

Prije nego što se upustimo u preporuke, razjasnimo jednu stvar: proteza koja radi za jogija neće je smanjiti za powerliftera. Evo zašto:

Košarka/Odbojka: Ručni zglobovi apsorbuju udarce od driblinga, dodavanja i blokiranja{0}}koji su im potrebnifleksibilnostda se krećem, alipodrškakako bi se izbjegla hiperekstenzija.

Dizanje utega/Powerlifting: Ručni zglobovi nose 80% opterećenja tokom mrtvog dizanja ili bench potisaka-koji su im potrebnirigidnostda ručni zglob ostane neutralan (bez savijanja unazad).

Tenis/Reketi Sportovi: Ponavljajuće savijanje ručnog zgloba (za bekendove) i bočno kretanje (za odbojku) uzrokuje tendinitis{0}}potrebu protezapolu{0}}kruta podrškato ne grči ljuljaške.

gimnastika: Ručni zglobovi snose punu tjelesnu težinu tokom rada na dasci, stajanju na rukama i šipki{0}}koji su im potrebniamortizacijaza smanjenje pritiska iprozračnostda se nosi sa znojem.

Plivanje: Ručni zglobovi režu vodu, što zahtijeva glatko kretanje{0}}potrebne su protezehidroizolacijailow drag(bez mase koja usporava udarce).

CrossFit: Mješavina dizanja, gimnastike i pokreta visokog{0}}intenziteta-potrebne su protezesvestranost: dovoljno stabilan za trzaje, dovoljno fleksibilan za trzanje-.

Koristite pogrešnu protezu? Gore je nego bez proteza. Čvrsti omotač za dizanje tegova na teniseru će ubiti njihov bekhend; slaba elastična steza na powerlifteru dovest će do ozljede ručnog zgloba. Hajde da to popravimo.

Najbolji protezi za zapešće za 6 popularnih sportova

Zaokružili smo najbolje proteze za svaki sport, na osnovu upotrebe profesionalnih sportista, izdržljivosti materijala i testiranja u stvarnom-svijetu.

1. Košarka i odbojka: elastične naramenice sa mrežastim panelima

Wrist Stress: Udar (dribling/blokiranje), iznenadni obrti (zakretanje) i ponavljanje dodavanja.

Najbolji tip proteza: Elastične naramenice sa prozračnom mrežicom.

Top Pick: Nike Pro Flex podrška za zglob

Zašto radi: Napravljen od 80% najlona i 20% spandeksa, dovoljno je rastezljiv da vam omogući da driblate, dodajete i šutirate bez ograničenja-a ipak dovoljno čvrst da stabilizuje zglob tokom jakih okretanja. Mrežasti paneli duž unutrašnjeg zgloba sprečavaju nakupljanje znoja (kritično za 40-minutne igre), a zatvaranje na kuku-i-omogućava vam da prilagodite čvrstoću u toku igre (bez petljanja sa kopčama).

Pro Tip: Potražite dizajn niskog-profila (kao ovaj) koji stane ispod košarkaških rukavica. Krupnije proteze će se trljati o vaše dlanove tokom driblinga.

Primer pravog sportiste: WNBA zvijezda A'ja Wilson nosi sličnu elastičnu protezu kako bi zaštitila svoj zglob od-bolova nakon utakmice-koja to naziva "nevidljivom podrškom".

2. Dizanje tegova i powerlifting: Debeli pamuk-Elastični omoti za ručni zglob

Wrist Stress: Aksijalno opterećenje (pritisak težine prema dolje), hiperekstenzija zgloba (često u mrtvom dizanju) i zamor mišića.

Najbolji tip proteza: Debeli pamučni-elastični omoti (2-3 inča širine) sa pojačanim šavovima.

Top Pick: Rogue Fitness Wrap Wraps

Zašto radi: Ovi omoti su dugi 24 inča-dovoljno dugi da se omotaju oko vašeg zgloba 2-3 puta radi maksimalne stabilnosti. Mješavina pamuka apsorbira znoj (bez klizanja tokom dizanja), a teška-elastika održava napetost čak i pod opterećenjem od 300+ lb. Za razliku od krutih udlaga, one vam omogućavaju da "probijete" omot u oblik vašeg zgloba-koji je kritičan za prilagođeno pristajanje tokom čučnjeva ili pritiska iznad glave.

Pro Tip: Omotajte od osnove dlana do podlaktice (ne samo ručnog zgloba) kako biste ravnomjerno rasporedili pritisak. Pre-pretesni omoti smanjuju cirkulaciju; ciljajte na "udobno, ali ne bolno" pristajanje.

Primer pravog sportiste: Olimpijski dizač tegova Mattie Rogers se kune u pamučne omote od 2-inča - ona kaže da mi "puštaju da dižem teške bez osjećaja da će mi ručni zglob izdati."

3. Tenis i reket sportovi: Polu-čvrste proteze sa oblikovanim plastičnim umetcima

Wrist Stress: Ponavljajuća fleksija (bekhendovi), bočni pokreti (volej) i udar od jakih udaraca.

Najbolji tip proteza: Polu-proteze sa tankim profilisanim plastičnim umetcima (ne potpuno krute-trebate da se ljuljate!).

Top Pick: Mueller teniski steznik za zapešće

Zašto radi: Proteza ima tanak plastični umetak duž unutrašnjeg zgloba koji sprječava prekomjerno-savijanje (uzrok broj 1 teniskog tendinitisa), ali se lagano savija za bekhendove i servira. Mješavina neoprena{3}}pamuka je mekana na koži (bez trljanja tokom dugih mečeva) i dovoljno prozračna za ljetne turnire. Također ima omču za palac da spriječi da proteza sklizne niz vaš zglob usred-zamaha.

Pro Tip: Izbjegavajte proteze sa plastičnim umetcima koji pokrivaju cijeli zglob-oni će ograničiti rotaciju koja vam je potrebna za prednje ruke.

Primer pravog sportiste: ATP igrač Taylor Fritz koristi polu{0}}protezu tokom treninga kako bi spriječio zamor zgloba-kaže da se "osjeća kao druga koža."

4. Gimnastika: podstavljene elastične proteze sa otvorenim dlanovima

Wrist Stress: Puna tjelesna težina (stojkovi na rukama/daske), trenje od šipki i stalno znojenje.

Najbolji tip proteza: Podstavljene elastične naramenice sa otvorenim dlanovima (za hvatanje šipki) i tkaninom koja{0}}odvodi vlagu.

Top Pick: ASICS gimnastička podrška za zglob

Zašto radi: Proteza ima pjenasti jastučić od ¼-inča duž stražnje strane ručnog zgloba koji štiti od udara šipke-savršeno za stajanje na rukama ili kip{2}}up. Dizajn otvorenih-dlanova omogućava vam da uhvatite neravne šipke ili prstenove (bez klizave tkanine između vaše ruke i opreme), a mješavina poliestera-spandeksa odvodi znoj sa vaše kože (kritično za 2-satnu praksu). Također ima dvostruki šav za sprječavanje kidanja od trenja šipke.

Pro Tip: Odaberite aparatić sa niskim-narukvicom-više trake će se trljati o vaše podlaktice tokom okretanja ili okretanja.

Primer pravog sportiste: Olimpijska gimnastičarka Sunisa Lee nosi podstavljene elastične proteze tokom treninga-kaže da mi "puštaju da pomjerim svoje granice bez brige o modricama na zglobu."

5. Plivanje: vodootporne neoprenske proteze s malim otporom

Wrist Stress: Ponavljajući pokreti (slobodni stil/leptir), otpornost na vodu i izloženost hloru.

Najbolji tip proteza: Tanke vodootporne neoprenske naramenice modernog dizajna (bez veće količine).

Top Pick: Speedo vodootporna potpora za zglob

Zašto radi: Napravljen od 100% neoprena-otpornog na hlor, ovaj aparatić se neće pokvariti u vodi u bazenu niti izazvati iritaciju. Debeo je samo 1 mm-dovoljno da se probije kroz vodu bez stvaranja otpora (obavezno za takmičare u plivanju). Podesivi čičak zatvarač ostaje siguran čak i kada je mokar, a glatke ivice sprečavaju trljanje o ruku tokom poteza.

Pro Tip: Isperite narukvicu svježom vodom nakon svakog plivanja-nagomilavanje hlora može vremenom učiniti neopren krutim.

Primer pravog sportiste: NCAA plivačica Katie Ledecky koristi sličnu vodootpornu protezu da podupire zglob tokom dugih setova slobodnim stilom-kaže da me to "nikada ne usporava".

6. CrossFit: konvertibilne proteze za zapešće (polu-krute do elastične)

Wrist Stress: Od svega po malo-dizanja (trgovi), gimnastike (podvlačenja-) i udarca (skokovi iz kutije).

Najbolji tip proteza: Konvertibilne proteze sa plastičnim umetcima koji se mogu ukloniti (prebacivanje između polu{0}}krutih i elastičnih).

Top Pick: Reebok CrossFit konvertibilni steznik za zapešće

Zašto radi: Ovaj protez dolazi s dva tanka plastična umetka koja možete dodati ili ukloniti ovisno o treningu. Držite ih za trzaje (da stabilizirate teška dizanja) i izvadite ih za povlačenje-(da dobijete potpunu fleksibilnost zgloba). Prozračna mrežasta tkanina podnosi znoj tokom WOD-a (dnevnih treninga), a široki remen raspoređuje pritisak tako da ga možete nositi satima.

Pro Tip: Za dane "metcon" (metaboličko kondicioniranje) (mješavina dizanja i kardio treninga), ostavite jedan umetak u-taman dovoljno podrške bez ograničavanja kretanja.

Primer pravog sportiste: Atletičarka CrossFit Games Tia-Clair Toomey koristi konvertibilne proteze-za koju kaže da se "prilagođavaju svemu što me trening baci."

Materijal je bitan: koju tkaninu odabrati?

Nisu svi materijali za proteze jednaki. Evo kratkog vodiča o tome šta radi za sportiste:

Materijal	Najbolje za sport	Ključne prednosti	Nedostaci koje treba izbjegavati
Pamuk{0}}Elastik	Dizanje tegova, CrossFit	Upija znoj, podesiv, izdržljiv	Nije vodootporan (loše za plivanje)
Najlon{0}}Spandex	Košarka, tenis	Lagan, fleksibilan, prozračan	Nije dovoljno krut za podizanje teških tereta
Neopren	Plivanje, gimnastika	Vodootporan, jastučić, otporan na{0}}hlor	Može se zagrijati (uparite s mrežicom za prozračnost)
Molded Plastic	Tenis, CrossFit	Sprečava pre-savijanje, održava oblik	Previše krut za potpunu pokretljivost (izbjegavajte jogu)

3 greške koje sportisti prave pri odabiru proteza za zglob

Kupovina "jedan-sport" aparatić za sve aktivnosti: Obloga za dizanje tegova je odlična za mrtvo dizanje, ali će vam uništiti teniski zamah. Investirajte u 2–3 proteza (jedan za dizanje, jedan za sportove na terenu) ako se bavite multi-sportom.

Nositi protezu koja je preuska: Čvrste proteze prekidaju cirkulaciju, što dovodi do ukočenosti u -igru. Koristite "test sa dva-prsta": Povucite dva prsta između proteza i ručnog zgloba-ako ne možete, previše je čvrsto.

Ignorisanje habanja: Znoj, trenje i teška upotreba kvare proteze. Zamijenite pamučne-elastične obloge svaka 3-4 mjeseca (one se rastežu) i neoprenske protege svakih 6 mjeseci (hlor slabi materijal).

Kontaktirajte sada